blog

نصائح لمساعدتك على كسر العادة الشراب السكرية لطفلك

من عصير الفاكهة ولكم الحليب إلى الحليب المنكه والصودا ، يمكن أن يؤدي مشروب السكر المفضل لطفلك إلى العديد من المشاكل الصحية غير الحلوة ، بما في ذلك تسوس الأسنان والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

أعطت دراسة حديثة من باحثين في جامعة كاليفورنيا – ديفيس المزيد من الأدلة على ذلك. بعد أن استهلك المشاركون مستويات متفاوتة من المشروبات المحلاة على مدى أسبوعين ، تفاقمت علامات أمراض القلب والأوعية الدموية من خط الأساس. إذا كان هذا هو ما يحدث بعد أسبوعين ، تخيل ما يحدث مع سنوات الاستهلاك!

نظرًا لأن العديد من الأطفال معتادون جدًا على المشروبات السكرية ، فقد يستغرق الأمر وقتًا للخروج من هذه العادة السيئة. يمكن أن يكون القضاء على المشروبات المحلاة تعديلًا كبيرًا ، حيث يلزم إعادة تدريب براعم التذوق بعيدًا عن الحمل الزائد للحلاوة الذي توفره هذه المشروبات ، ولكن هناك طرق لتسهيل الانتقال.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك أنت وطفلك القيام بها للمساعدة في كسر العادة السكرية للمشروبات السيئة:

قلل التردد. إذا كان طفلك يعاني من العصير ثلاث مرات يوميًا ، ابدأ بقطع حصة واحدة يوميًا.
احمل الماء فقط. عندما تكون بالخارج ، احمل الماء لإرواء عطشك. غالبًا ما يتساءل الرياضيون عندما يحتاجون إلى مشروب رياضي ، ومن المدهش أن الجواب لا يكون أبدًا!
خفّف العصائر. نعم ، حتى المشروبات التي تحتوي على 100٪ من العصير ما زالت غنية بالسكر. أضف المزيد من الماء تدريجيًا إلى كل مشروب محلى حتى تصل إلى نقطة لا يوجد فيها شيء تقريبًا. تحذير: هذه نقطة بداية جيدة ، لكنها ليست خطة رائعة طويلة المدى.
توقف عن شراء المشروبات المحلاة. تخلص من أي مشروبات محلاة ، وتخلص من هذه المشروبات السكرية من قائمة البقالة الخاصة بك.
اختر المشروبات الغازية غير المحلاة. ابتعد عن المشروبات الغازية المحلاة صناعيًا وبدلاً من ذلك ، ابحث عن المشروبات المنكهة بدون السكر المضاف.
اجعل المياه سهلة الوصول إليها. ضع إبريق ماء في الثلاجة أو على المنضدة ، أو ضعه في زجاجة أو كوب ماء ملون ملفت للنظر.
إذا ذاقت مذاق التحلية الصناعي ، فربما لاحظت أنه أكثر حلاوة من السكر. عند شرب المشروبات المحلاة صناعيًا ، لا يزال جسمك يحصل على هذه النكهة الحلوة للغاية ، لذلك لا يتم إعادة تدريب براعم الذوق الخاصة بك. ناهيك عن أن البيانات المتعلقة بالتحلية الصناعية لا تزال مختلطة. إذن ما هي بعض خيارات المشروبات البديلة – الخالية من السكر أو المحليات الاصطناعية – اللذيذة والجيدة لصحتك؟

ماء منقوع. اخلطي الفاكهة – المجمدة أو الطازجة – الخضار أو الأعشاب مثل النعناع أو الزعتر. دعه يجلس بين عشية وضحاها ، وفي الصباح سيكون لديك مجموعة لذيذة من الماء.
بدائل المياه. جرب صنع شاي خالي من الكافيين مثل الفاكهة أو شاي النعناع ولا تضيف أي سكر.
حليب غير محلى. حليب البقر أو حليب اللوز أو حليب الصويا أو حليب الأرز كلها اختيارات رائعة. ثلاث حصص يوميًا تساعد على توفير الكالسيوم وفيتامين د المناسبين.
في المرة القادمة التي يصل فيها أطفالك لتناول مشروب ، ساعدهم في الامتناع عن احتساء شيء حلو. قد تعتمد صحتهم عليه.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *