blog

كيف تساعدك الموسيقى في الحصول على أقصى استفادة من التمرين – واختبارات الضغط

هل لاحظت أنه من السهل العمل عندما تستمع إلى نغماتك المفضلة؟ اتضح أن الموسيقى قد توفر حقًا ذلك الجاذبية الإضافية التي تجعلك تشعر أنه يمكنك ممارسة الرياضة لفترة أطول. وجدت دراسة حديثة أن الموسيقى يمكن أن تعزز أوقات اختبار الإجهاد في جهاز المشي أيضًا.

يشجع طبيب أمراض القلب الوقائي هيثم أحمد ، المرضى على إضافة الموسيقى إلى روتين تمارينهم. يمكن أن يجعل الجهد البدني أسهل ويمكن أيضًا تحسين أدائك في اختبارات الإجهاد ، كما يقول.

“الموسيقى شيء مذهل. إنها لغة عالمية حقًا. كل شخص لديه أذواق مختلفة ، لكن الموسيقى تروق للجميع “. “لا يهم نوع الموسيقى التي تستمع إليها أثناء التمرين. ما عليك سوى اختيار شيء يجعلك سعيدًا ومتحفزًا ويشتت انتباهك حتى تتمكن من العمل لفترة أطول. “

يجيب دكتور أحمد على أسئلة حول سبب فائدة الموسيقى لأولئك الذين يخضعون لاختبارات الضغط النفسي ولماذا لها تأثير كبير على التمرين.

س: لماذا من المهم قضاء وقت ممتع في اختبارات الضغط؟

ج: إلى متى يمكنك ممارسة الرياضة على جهاز المشي هو أحد أهم المؤشرات لصحتك على المدى الطويل. إنه مؤشر على ما إذا كنت ستنجو في العشر سنوات القادمة. يمكن أن تزيد القدرة على ممارسة الرياضة لفترة أطول من طول عمرك بنسبة تصل إلى 20 بالمائة.

س: هل تؤثر الموسيقى على أداء اختبار الإجهاد؟

ج: نعم. تظهر الدراسات أنه إذا استمعت إلى الموسيقى في جهاز المشي أثناء اختبار الضغط ، فيمكنك تمديد وقت التمرين بما يصل إلى ست دقائق.

س: لماذا تعتقد أن الموسيقى تساعد على زيادة وقت التمرين؟

ج: إن الاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين يخلق بالفعل منافسة على انتباه عقلك. بدلاً من التركيز على مدى تعبك ، أو مدى صعوبة التنفس أو سرعة ضربات قلبك ، فإنك تركز على أشياء أخرى.

تغير الموسيقى أيضًا إدراكك لمدى عملك الشاق. مع تشغيل الأغاني المفضلة لديك ، تشعر وكأنك بذلت جهدًا أقل ويمكنك تحمل المزيد من النشاط البدني.

س: ما هي الفوائد الأخرى التي يقدمها التمرين مع الموسيقى؟

ج: قد تبدأ في رؤية التأثير الإيجابي للتمرين مع الموسيقى في غضون شهرين. أبلغ الكثير من الناس عن اختلاف ملحوظ في المدة التي يتمكنون فيها من التمرين.

بعد ثلاثة أشهر ، أبلغ بعض الناس عن مشاعر اكتئابية أقل وأقل انزعاج من أمراض أخرى. بشكل عام ، يعد دمج الموسيقى في روتين التمرين طريقة رائعة لتحسين صحتك العقلية.

س: هل يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أثناء اختبار الضغط الفعلي؟

ج: لا يمكنك ارتداء سماعات الأذن أثناء وجودك في جهاز المشي أثناء اختبار الضغط لأنك بحاجة إلى الاستماع إلى تعليمات طبيبك والتواصل بوضوح. ومع ذلك ، يمكنك أن تسأل ما إذا كان معمل التمرين يمكنه تشغيل الموسيقى في الخلفية لتحفيزك.

قد تعلم بالفعل أنك تفضل العمل مع الموسيقى. ولكن اسأل عن إضافة الموسيقى في المرة التالية التي تجري فيها اختبار ضغط. قد تفاجئ نفسك (وطبيبك) بمدى تعزيز وقت جهاز المشي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *